-
℃ 11 تركيا
-
3 يوليو 2024
النوم الجيد ينضم إلى قائمة من ثمانية عوامل لصحة القلب
النوم الجيد ينضم إلى قائمة من ثمانية عوامل لصحة القلب
-
14 يوليو 2022, 4:17:06 ص
- تم نسخ عنوان المقال إلى الحافظة
قالت جمعية القلب الأمريكية، إن النوم الجيد المنتظم ضمن العوامل التي تؤدي إلى تحسين صحة القلب والتمتع بصحة جيدة وإطالة عمر الإنسان.
ووفق تقرير لصحيفة واشنطن بوست، ينضم النوم الجيد إلى سبعة عوامل أخرى تحافظ على صحة القلب وتطيل العمر، وهي الحفاظ على وزن صحي، وعدم التدخين، والنشاط البدني، واتباع نظام غذائي صحي، والحفاظ على ضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم عند مستويات مقبولة.
وقالت الجمعية، إن البالغين يجب أن يناموا ما بين سبع إلى تسع ساعات يوميا. أما الأطفال، فحددت ثماني إلى 10 ساعات للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و18 عاما، و9 إلى 12 ساعة لمن تتراوح أعمارهم بين 6 و12 عاما، و10 إلى 16 ساعة للأطفال بعمر 5 سنوات أو أقل.
ويقول العلماء إن الجسم يحتاج إلى النوم للشفاء وإصلاح نفسه، أما عدم الحصول على قسط كاف من النوم، فيزيد خطر الإصابة بأمراض مثل السكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم.
![الجزيرة: استشهاد 4 فلسطينيين في قصف إسرائيلي على مخيم نور الشمس](http://67.223.118.213/assets/images/posts/images (51).jpeg)
![خسائر إسرائيلية في غزة من المسافة صفر وتحذيرات من استمرار الحرب](http://67.223.118.213/assets/images/posts/images (50).jpeg)
![النشرة المسائية الموجزة لوسائل الإعلام العبري لنهار الثلاثاء الموافق 2 يوليو 2024](http://67.223.118.213/assets/images/posts/fc1f03fa-1504-4ef2-b18f-7c989282985b.jpg)
![مصادر: إبراهيم منير يتخذ قرار بإيقاف ٦ من الشورى العام](http://67.223.118.213/assets/images/media/moner.jpeg.webp)
![د. أيمن منصور ندا يكتب : عندما تلقيت اتصالاً من الرئيس السيسي](http://67.223.118.213/assets/images/media/ayman nada.png)
![طارق مهني يكتب : بزنس المعارضة - سبوبة الزنازين](http://67.223.118.213/assets/images/media/tarik artichal.png)
![تقرير : كيف ساهم " أبو دية " عبر أذرعه المالية في تدجين المعارضة المصرية بالخارج](http://67.223.118.213/assets/images/media/photo_2021-11-02 01.53.03.png)
![تعرف على مدينة المقاومة تحت أرض غزة ودورها في معركة سيف القدس](http://67.223.118.213/assets/images/media/5688/48363605_3123961907646208_5324020264457994240_o.jpg)
![(180 تحقيقات) تخترق عالم الدولار مقابل دخول ملايين السودانيين لمصر بشكل غير شرعي](http://67.223.118.213/assets/images/posts/19e37ab5119b54e2f286a137efe92699d8d5256f.jpg)
![يهدد الملاحة الجوية.. الاحتلال يتعمد التشويش على "جي بي إس" في لبنان](http://67.223.118.213/assets/images/posts/تشويش إسرائيل على تطبيقات الخرائط يربك السائقين في لبنان.jpg)
![هل تشارك مصر والإمارات في قوة أمنية في غزة بعد الحرب؟.. خبراء يجيبون](http://67.223.118.213/assets/images/posts/السيسي ومحمد بن زايد.jpg)