تكبير الخط تصغير الخط

يعتبر النظام الغذائي الصحي أمرا مهما لنجوم كرة القدم للحفاظ على رشاقتهم ولياقتهم البدنية والدفاع عن ألوان أنديتهم بأفضل شكل ممكن.

ويتقاسم نجوم كرة القدم من أمثال المصري محمد صلاح نجم ليفربول الإنجليزي، والفرنسي كريم بنزيما نجم ريال مدريد الإسباني، والبرتغالي كريستيانو رونالدو والأرجنتيني ليونيل ميسي نجمي مانشستر يونايتد الإنجليزي وباريس سان جيرمان الفرنسي أنظمة غذائية حادة ودقيقة للحفاظ على حالتهم الفنية والبدنية.

محمد صلاح

تحدث محمد صلاح في أكثر من حوار تلفزيوني عن النظام الغذائي الذي يتبعه كي يحافظ على وزنه ورشاقته، ومن ثم يتمكن من القيام بدوره كلاعب كرة قدم على أفضل وجه.

ويقول محمد صلاح في حوار سابق مع شبكة "سي إن إن" العالمية: "التغذية مهمة جدا، وهي جزء حيوي بالنسبة للرياضيين".

واستطرد: "الالتزام بنظام غذائي معين يساعدني على التعافي بشكل جيد، ويسمح لي بالنوم بشكل أفضل، ويساعد جسدي على التكيف مع كل الظروف".

وعن وجبة الإفطار قال: "آكل خبزا مع كوب من الحليب، وربما أكمل وجبتي بطبق من الفاكهة".

وأردف "أحصل على السعرات الحرارية من العدس والخضراوات والخبز والدجاج، وأحيانا في العشاء أتناول السلطة أو وجبة بيتزا، لكن يصبح الأمر أكثر صرامة بعدها".

كريم بنزيما

يتبع الفرنسي كريم بنزيما هداف دوري أبطال أوروبا والدوري الإسباني الموسم الماضي حمية غذائية معينة يشرف عليها الشيف الخاص به ألبرتو ماستروماتيو.

يفضل بنزيما الأطعمة الخالية من الدهون، ويحب تناول السبيرولينا، وهو بروتين نباتي شديد التركيز في عناصره الغذائية ومنخفض السعرات الحرارية.

يتناول بنزيما في الإفطار شراب الخروب، وبعد التدريب يتناول السبيرولينا والبلح، وفي وجبة الغداء يتناول الكسكسي بالإضافة للخضراوات والأسماك في العشاء.

كريستيانو رونالدو

صحيفة "الصن" أشارت إلى أن رونالدو يتناول 6 وجبات يومياً للحفاظ على طاقته مع كثرة التدريبات التي يخوضها.

وتتمثل الوجبات الست في الإفطار الذي يكون عبارة عن جبن وزبادي ولحم، ثم وجبتي غداء، الأولى تضم دجاجا وسلطة خضراوات، والثانية تضم قطع التونة وبيضا وطماطم وزيتونا، ثم وجبة مقبلات تضم عصيرا طازجا وأفوكادو وتوست.

ويختتم رونالدو اليوم بوجبتي عشاء، الأولى تضم سلطة وسمكا طازجا، والثانية لحم الاستيك والكاليماري.

ليونيل ميسي

في المقابل، يتناول ليونيل ميسي الكثير من الخضراوات والفاكهة الطازجة، كما يفضل لحم الدجاج المقطع، مع إضافة زيت الزيتون والملح والبصل والثوم المهروس والجزر.

ولا يتناول ميسي لحم الخنزير واللحوم الحمراء والبيض ومنتجات الألبان غير المدرجة في القائمة، بالإضافة إلى عدم تناوله الكحوليات والمشروبات الغذائية.