-
℃ 11 تركيا
-
1 يوليو 2024
منها منع الاكتئاب.. فوائد عائلة فيتامين (B)
منها منع الاكتئاب.. فوائد عائلة فيتامين (B)
-
26 ديسمبر 2021, 9:31:18 ص
-
542
- تم نسخ عنوان المقال إلى الحافظة
قال المركز الألماني للتغذية إن فيتامينات (B) تلعب دورا في تمتع الأعصاب بالصحة، جيث إنها تقي من العصبية والخوف والنسيان والاكتئاب.
وأضاف أن مجموعة فيتامينات (B) تشمل فيتامين B1، الذي يحمي من الارتباك وفقدان الذاكرة وأيضا من التقلبات المزاجية، وتتمثل مصادره الغذائية في الحبوب الكاملة وفول الصويا والبقوليات.
ويساعد فيتامين B6 في الوقاية من الأرق والعصبية والتهيج والقلق، كما أنه يمنع الاكتئاب، وتتمثل مصادره الغذائية في الأرز والموز والأفوكادو.
ويحمي فيتامين B9 المعروف أيضا باسم حمض الفوليك من التوتر النفسي، وتتمثل مصادره الغذائية في الخضروات الورقية الخضراء.
ويعمل فيتامين B12 على الوقاية من التعب المزمن والقلق الداخلي، وتتمثل مصادره الغذائية في منتجات الألبان مثل الزبادي والجبن.
كلمات دليلية
التعليقات (0)
إقرأ أيضا
أحدث الموضوعات
![نتنياهو يفتح تحقيقا بعد الإفراج عن معتقلين فلسطينيين من غزة](http://67.223.118.213/assets/images/posts/نتنياهو.jpg)
![الجاسوس الفاشل.. جمال حسنين العميل الأسرع سقوطاً في تاريخ المخابرات](http://67.223.118.213/assets/images/posts/9abcfc04-2145-4a32-8dcb-7ddeb0973aa5_main_New.jpg)
الأكثر قراءة
![مصادر: إبراهيم منير يتخذ قرار بإيقاف ٦ من الشورى العام](http://67.223.118.213/assets/images/media/moner.jpeg.webp)
![د. أيمن منصور ندا يكتب : عندما تلقيت اتصالاً من الرئيس السيسي](http://67.223.118.213/assets/images/media/ayman nada.png)
![طارق مهني يكتب : بزنس المعارضة - سبوبة الزنازين](http://67.223.118.213/assets/images/media/tarik artichal.png)
![تقرير : كيف ساهم " أبو دية " عبر أذرعه المالية في تدجين المعارضة المصرية بالخارج](http://67.223.118.213/assets/images/media/photo_2021-11-02 01.53.03.png)
![تعرف على مدينة المقاومة تحت أرض غزة ودورها في معركة سيف القدس](http://67.223.118.213/assets/images/media/5688/48363605_3123961907646208_5324020264457994240_o.jpg)
رياضة
![مع انطلاق نسختها الـ17.. كل ما تريد معرفته عن كأس الأمم الأوروبية](http://67.223.118.213/assets/images/posts/كأس الأمم الأوروبية.jpg)
![الصحفي الرياضي حسين الذكر يصدر كتابه الجديد ميكافيلية كرة القدم بالعراق](http://67.223.118.213/assets/images/posts/91a4b9ff-70b3-492f-bec9-90155663cb75.jpg)
![منتخب مصر يواصل انتصاراته بتصفيات كأس العالم ويهزم بوركينا فاسو 2 - 1](http://67.223.118.213/assets/images/posts/20240607120438438.jpg)