- ℃ 11 تركيا
- 24 ديسمبر 2024
منها منع الاكتئاب.. فوائد عائلة فيتامين (B)
منها منع الاكتئاب.. فوائد عائلة فيتامين (B)
- 26 ديسمبر 2021, 9:31:18 ص
- 642
- تم نسخ عنوان المقال إلى الحافظة
قال المركز الألماني للتغذية إن فيتامينات (B) تلعب دورا في تمتع الأعصاب بالصحة، جيث إنها تقي من العصبية والخوف والنسيان والاكتئاب.
وأضاف أن مجموعة فيتامينات (B) تشمل فيتامين B1، الذي يحمي من الارتباك وفقدان الذاكرة وأيضا من التقلبات المزاجية، وتتمثل مصادره الغذائية في الحبوب الكاملة وفول الصويا والبقوليات.
ويساعد فيتامين B6 في الوقاية من الأرق والعصبية والتهيج والقلق، كما أنه يمنع الاكتئاب، وتتمثل مصادره الغذائية في الأرز والموز والأفوكادو.
ويحمي فيتامين B9 المعروف أيضا باسم حمض الفوليك من التوتر النفسي، وتتمثل مصادره الغذائية في الخضروات الورقية الخضراء.
ويعمل فيتامين B12 على الوقاية من التعب المزمن والقلق الداخلي، وتتمثل مصادره الغذائية في منتجات الألبان مثل الزبادي والجبن.
كلمات دليلية
التعليقات (0)
إقرأ أيضا
أحدث الموضوعات
ثلاثاء, 24 ديسمبر 2024
إعلام فلسطيني: 9 شهداء وعدد من المصابين في قصف للاحتلال شمال قطاع غزة ثلاثاء, 24 ديسمبر 2024
الاحتلال يطلق النار على فلسطينيين شمال الخليل ثلاثاء, 24 ديسمبر 2024
4 شهداء جراء قصف إسرائيلي استهدف عدة مناطق شمال قطاع غزة الأكثر قراءة
جمعة, 08 أكتوبر 2021
مصادر: إبراهيم منير يتخذ قرار بإيقاف ٦ من الشورى العام اثنين, 21 يونيو 2021
كيف تحول نشطاء وسياسو الربيع العربي إلى موظفين بإسطنبول سبت, 18 سبتمبر 2021
د. أيمن منصور ندا يكتب : عندما تلقيت اتصالاً من الرئيس السيسي خميس, 30 سبتمبر 2021
طارق مهني يكتب : بزنس المعارضة - سبوبة الزنازين اثنين, 01 نوفمبر 2021
تقرير : كيف ساهم " أبو دية " عبر أذرعه المالية في تدجين المعارضة المصرية بالخارج صحافة عبرية
ثلاثاء, 24 ديسمبر 2024
قصة البيجر أكبر بكثير من هجمة تكتيكية فقد خلقت فزعا في الشرق الأوسط اثنين, 23 ديسمبر 2024
تقارير عبرية: الاحتلال لن ينسحب من جنوب لبنان في الموعد المحدد سبت, 21 ديسمبر 2024
الاحتلال الإسرائيلي يتمنى تقسيم سوريا إلى جيوب طائفية يسهل السيطرة عليها