-
℃ 11 تركيا
-
8 يوليو 2024
ثلاث مواد غذائية تخفف مستوى التوتر والاكتئاب
ثلاث مواد غذائية تخفف مستوى التوتر والاكتئاب
-
2 أكتوبر 2022, 6:31:00 ص
-
623
- تم نسخ عنوان المقال إلى الحافظة
قال الدكتور ميخائيل غينسبورغ، خبير التغذية الروسي، إننا نعيش في ظروف تحتم علينا الاهتمام بالجهاز العصبي والتعامل ذاتيا مع التوتر.
ويشير الأخصائي، في برنامج تلفزيوني، إلى أنه يجب إضافة مواد غذائية معينة إلى النظام الغذائي، تساعد الشخص على مكافحة الاجهاد. وهذه المواد هي:
1 - اليقطين- تعود الخصائص المفيدة لليقطين إلى احتوائه على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، التي تبطئ عملية امتصاص الكربوهيدرات. كما يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والعناصر المعدنية والبروتين. والفيتامينات الموجودة في اليقطين، هي مضادات أكسدة قوية، تحمي الجسم من الشيخوخة المبكرة.
ومن جانبه يضيف الدكتور أغابكين، "يولي العلماء في السنوات الأخيرة اهتماما خاصا بالحالة الصحية للأمعاء. لأن جميع المواد الغذائية التي تحفز البكتيريا المعوية الطبيعية هي مواد تؤثر في الحالة المزاجية".
2- بذور اليقطين- كما هو معروف، تحتوي بذور اليقطين على نسبة عالية من عناصر المغنيسيوم والزنك والسيلينيوم.
ويقول غينسبورغ، "تشير نتائج دراسات علمية عديدة، إلى أن وجود مستوى جيد للمغنيسيوم في الجسم، تصاحبه عادة حالة مزاجية إيجابية".
3 - الفاصوليا الحمراء، تحتوي الفاصوليا الحمراء عمليا على جميع فيتامينات المجموعة В المفيدة للدماغ، وكذلك على مواد معدنية عديدة مفيدة للجسم.
ويقول، "أظهرت نتائج دراسات علمية، أن تناول خمس وجبات من البقول في الأسبوع يؤخر الشيخوخة".
المصدر: فيستي. رو
![البيت الأبيض: هناك فجوات بين حماس و"إسرائيل" في المفاوضات](http://67.223.118.213/assets/images/posts/images (4).jpg)
![مدونون يقارنون بين تجنيد المقاومة آلاف المقاتلين وهروب جنود الاحتلال](http://67.223.118.213/assets/images/posts/9.jpg)
![مصادر: إبراهيم منير يتخذ قرار بإيقاف ٦ من الشورى العام](http://67.223.118.213/assets/images/media/moner.jpeg.webp)
![د. أيمن منصور ندا يكتب : عندما تلقيت اتصالاً من الرئيس السيسي](http://67.223.118.213/assets/images/media/ayman nada.png)
![طارق مهني يكتب : بزنس المعارضة - سبوبة الزنازين](http://67.223.118.213/assets/images/media/tarik artichal.png)
![تقرير : كيف ساهم " أبو دية " عبر أذرعه المالية في تدجين المعارضة المصرية بالخارج](http://67.223.118.213/assets/images/media/photo_2021-11-02 01.53.03.png)
![تعرف على مدينة المقاومة تحت أرض غزة ودورها في معركة سيف القدس](http://67.223.118.213/assets/images/media/5688/48363605_3123961907646208_5324020264457994240_o.jpg)
![إذا كنتي ستخضعين لجراحة.. جامعة تورنتو تحذرك: ابتعدي عن الأطباء الذكور لعمر أطول](http://67.223.118.213/assets/images/posts/جراحة.jpg)
![دراسة طبية: مادة لتغليف المواد الغذائية السبب في زيادة الولادات المبكرة](http://67.223.118.213/assets/images/posts/2022_8_22_17_45_12_402.jpg)
![عجائب عبدالقدوس: حكاية أهديها إلى المضربة عن الزواج!!](http://67.223.118.213/assets/images/posts/nozawjah.jpg)